À propos
Je m'appelle Paul, et j'ai créé Reboot Plan. Pendant des années, la salle m'a pris beaucoup sans rien me rendre. Aujourd'hui, elle tient en trois séances par semaine, et elle me laisse tout le reste. Voilà comment j'en suis arrivé là.
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Au départ
J'avais 12 ans quand j'ai vu Fight Club. Je me suis dit qu'un jour, j'aurais ce physique.
Au départ, j'étais très maigre. J'ai commencé la salle ado, et j'y croyais vraiment. Je pensais qu'il suffisait d'y aller et de forcer, et que le reste suivrait.
Les années perdues
Cinq ans plus tard, je n'avais pas avancé. J'avais tout essayé : les programmes trouvés sur Instagram, les compléments soi-disant miracles, les régimes qui te laissent vidé.
Du temps perdu, de l'argent perdu, et toujours le même corps.
La salle était devenue une obligation. J'y allais parce qu'il fallait y aller. Je ne savais pas si ce que je faisais servait à quelque chose, et le miroir ne m'aidait pas à le savoir.
Et je pensais que le problème, c'était moi.
Le déclic
Alors j'ai changé de façon de faire. J'ai arrêté d'écouter ceux qui vendaient, et j'ai commencé à lire les études.
J'étais en école d'ingénieur à ce moment-là, et j'ai fait comme pour un problème d'ingénieur. J'ai testé sur moi, une chose à la fois, et j'ai noté ce qui marchait et ce qui ne marchait pas.
Pour la première fois, je savais pourquoi je faisais chaque chose. Et je voyais si ça avançait.
Aujourd'hui
Aujourd'hui, je tiens mon physique avec trois séances par semaine.
Ce qui a tout changé, ce n'est pas d'en faire plus. C'est de savoir quoi faire, et de voir que ça avance. J'y vais, je fais ce qui est prévu, et je passe à autre chose.
Le reste du temps
C'est ça, le vrai changement. Je ne cale plus mes semaines sur mes séances. Je pars marcher en montagne, je regarde le soleil se coucher sur la mer, je prends le temps.
Et je mange. Un bon casse-croûte au bord d'un lac, sans culpabilité, sans me dire que j'ai tout gâché. Je n'ai pas échangé ma vie contre un physique. J'ai les deux.
Profiter de la vie, sans passer sa vie à la salle.
Pourquoi l'app
Ce que j'ai compris en route tient en peu de mots : ce n'est presque jamais la méthode qui casse, c'est le suivi. Le jour où tu ne sais plus si tu avances, tu arrêtes, sans même t'en rendre compte.
Reboot Plan est là pour ça. Ton entraînement, tes repas, tes pas et ton poids au même endroit, lus sur tes vraies mesures. Tu n'as pas à tout retenir, l'app le fait pour toi.
C'est l'outil que j'aurais voulu avoir quand j'ai commencé. Et je veux que tu aies la même liberté que moi : un entraînement qui tient dans ta semaine, pas une semaine qui tourne autour de ton entraînement.
Quatre onglets : Training, Nutrition, Marche et Suivi. Chacun fait une chose.
Un programme Guidé pour homme ou pour femme, avec le suivi du cycle. Ou tes propres séances en Libre, des circuits à faire chez toi, et le cardio.
Des principes tirés des études. Les formations et les fiches compléments de l'app citent leurs sources.
Tes données restent les tiennes. Sur iPhone, l'app lit et écrit dans Santé ce que tu autorises, et tu peux tout couper dans les réglages. Sur Android, l'app lit tes pas avec Health Connect.
Il y a aussi un chat entre membres, modéré, et des duels de pas. L'app est mise à jour régulièrement.
Je l'ai voulue à 9,99 € par mois, ou 39,99 € par an, parce qu'une méthode sérieuse ne devrait pas être réservée à ceux qui peuvent y mettre 300 € par mois.
Un bug, une idée, une question sur ton abonnement : écris à support@reboot-plan.com. Depuis l'app, c'est dans Réglages, rubrique Aide.
Je partage aussi mon entraînement et ce que j'apprends, sous le nom @paulfabre_rp :
Rien n'est prélevé pendant les 7 jours d'essai, et tu annules depuis les réglages de ton téléphone.